饮水无小事

首先，饮水量是关键。水，并不是喝得越多就越好。如果你喝水太多的话，就会引起水肿，这还是轻的，还有可能会引起更为严重的水中毒，人体的肾脏是承受不了的，成年人一天不要超过2000毫升，未成年人不要超过1000毫升是最科学的。

其次，水温也是要关注的。人体大量出汗后，急需补充水分，于是水还没有晾温就开始喝，或者直接选择冰镇饮料，这样做对胃黏膜和食道的伤害是很大的，35-45摄氏度左右的温开水是最佳选择。

另外，我们在喝水的时候，一定要慢慢地喝，不要大口大口地喝。大口大口喝水让你产生腹胀，引发小腹疼痛等不适感，尤其是大量运动后，这种不适感会加剧，十分不可取。